孕育新生命是女性偉大而又神圣的天職,然而從新生命萌芽到小寶寶出生這一段特殊時期,準媽媽感受著小生命在體內(nèi)慢慢生長的奇妙過程,她們的心情是既欣喜又忐忑不安.....帶著孕婦的諸多疑問,今天淄博市婦幼保健院全生命周期健康教育學校育齡婦女學校迎來了2022年線上課堂第十七課,由育齡婦女學校校長王少坤給大家講解孕婦自我保健的知識。王主任從孕婦的衣食住行、心理生理、生活方式、定期產(chǎn)檢、自我識別等幾個方面做了詳細的講解,群內(nèi)聽眾紛紛稱贊受益匪淺。
一、孕期營養(yǎng)建議
孕婦的營養(yǎng)應堅持:營養(yǎng)均衡,少食多餐,葷素結合,粗細搭配的原則。精心調(diào)配飲食,不吃生魚壽司、生牡蠣等食品;服用補充劑(如鐵劑、葉酸、鈣制劑等);不要節(jié)食(拒絕暴飲暴食);體重逐步增加;每4小時吃一小餐;可以偶爾吃點甜食 (糖尿病除外)。
二、懷孕不宜吃的食物
不宜吃山楂、螃蟹、馬齒筧、桂圓、油條、薏米、動物的腦(引起子宮收縮);不宜吃太多的甜食;菠菜不宜攝入過多;最好也不吃人參;盡量不要吃火鍋;不喝飲料、咖啡、濃茶、各種酒。
三、有利于胎寶寶的食物
深海魚、雞蛋、牛奶、冬瓜;新鮮蔬菜、蘋果、核桃、花生;葵花籽、大棗、紅豆;適量的動物肝臟、豆類、海帶、蝦皮等。
四、孕期檢查與自我監(jiān)護
孕婦應掌握以下幾個時間:停經(jīng)時間、開始出現(xiàn)妊娠反應的時間、胎動時間、預產(chǎn)期、自我檢測胎動次數(shù)(一般每小時3-5次)、產(chǎn)前檢查的時間。
五、孕期常見問題有哪些呢?
針對孕期的常見問題1、孕后期感覺腹部發(fā)硬,是咋回事?2、如何防止孕期靜脈曲張?3妊娠期為什么經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋?4、妊娠期體重的增長?5、妊娠時常出現(xiàn)大便干燥咋辦?6、為什么妊娠后會患糖尿病?7、孕婦如何計數(shù)胎動?8、臨產(chǎn)先兆的表現(xiàn)?9、如何對待順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)?10、孕婦的防輻射問題等等,王主任分別進行了詳細講解:
王主任強調(diào),如果出現(xiàn)以下情況,請及時到醫(yī)院就醫(yī):陰道流血、妊娠3個月后仍持續(xù)嘔吐、寒戰(zhàn)、發(fā)熱、腹痛、頭痛、眼花、胸悶、心悸、氣短、液體突然自陰道流出、胎動次數(shù)突然增多或者減少。臨近預產(chǎn)期的孕婦,如出現(xiàn)較多的陰道分泌物或者規(guī)律宮縮則為臨產(chǎn),應盡快到醫(yī)院。如果陰道突然大量流液應讓產(chǎn)婦平臥、臀部墊高一點,以防止臍帶脫垂危及胎兒生命。
在互動環(huán)節(jié)里,大家就“如何補鈣”、“如何控制孕期血糖”、“產(chǎn)前要準備什么”等問題,和王主任進行了交流,氣氛十分熱烈。王主任精彩的講課,耐心的答疑得到廣大學員的一致好評。
走過了春的旖旎,迎來了夏的蓬勃,這燦爛而又熱烈的夏天,承接著春的生機,愿大家在育齡婦女學校老師的指導下,樹立科學孕育的理念,孕育健康聰明的寶寶。
供稿|育齡婦女學校
校稿丨健康教育科
審核|宣傳科