在妊娠進(jìn)入12周后,也就進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)期,如孕婦身體沒有不適,無先兆流產(chǎn)情況的發(fā)生,無運(yùn)動(dòng)禁忌癥,餐后先適當(dāng)休息,即可開始運(yùn)動(dòng)。妊娠期間應(yīng)盡量選擇舒緩的運(yùn)動(dòng),并注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全性,建議孕婦的運(yùn)動(dòng)以上肢運(yùn)動(dòng)為主,以不負(fù)重的下肢運(yùn)動(dòng)為輔,例如健身用的腳踏車是可以的。步行是目前最推薦的能被孕婦接受的最常用、最安全的方法，日常家務(wù)和工作也是一種運(yùn)動(dòng)?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇緩慢的游泳,打太極拳,瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，也可以和醫(yī)師協(xié)商,共同制定孕期運(yùn)動(dòng)方案。

　　出現(xiàn)哪些情況要停止運(yùn)動(dòng)?在運(yùn)動(dòng)的過程中要特別注意,出現(xiàn)以下情況時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng):血糖<3.3mmol/L或>13.9mmol/L；常出現(xiàn)低血糖癥狀;出現(xiàn)宮縮、陰道流血；出現(xiàn)不正常的氣促、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、胸疼、肌肉無力等要停止運(yùn)動(dòng)療法。