維護(hù)腰背健康八建議 --白麗波
              

                        
                            作者：佚名     
                            來源：NET/DXZM    
                            點(diǎn)擊：
                                
                            時間：2005/11/14 9:56:48
                        

                        
                        
              
                            
                

                                

                            
              
                        
              
                        

                        
              

                            維護(hù)腰背健康八建議 

              
　　來源：大眾衛(wèi)生報(bào)　　

              


              


              


              


              


              

              

              


              

              

              

              		

              　　在30—40歲年齡組的人群中，腰疼是影響健康生活的重要因素。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把腰痛列為人類面臨的主要健康問題之一。美國運(yùn)動委員會發(fā)布了維護(hù)腰背部健康的8條建議：
              　　
              　　1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響。設(shè)想一下，如果讓你每天背著十斤的包袱，會是什么感覺？
              　　
              　　2、鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個軀干部的肌肉如果強(qiáng)勁了，就能很好地保護(hù)腰背部不受傷害。加強(qiáng)運(yùn)動，比如打羽毛球、網(wǎng)球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。               
              

                        
              
                        
              
                            
                        
              
                        
                    
              
                    


                
              
            
              
        
              
        
        
              
    

              

    
              

    



              
    

              

    


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