【科普】“坐月子”該知道的那些事

提起“坐月子”，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“不能洗澡、不能刷牙，不能開窗，大魚大肉使勁補(bǔ)”，這種做法是正確的嗎？聽聽醫(yī)護(hù)人員怎么說：

坐月子期間的飲食要均衡，食物搭配要合理，要富含營養(yǎng)、足夠的熱量和水分，促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)后第一周以清淡的飲食為主，不吃生冷、辛辣、油膩等刺激性的食物，注意足夠的主食、蔬菜、水果、肉蛋奶以及水分。

房間應(yīng)該保持舒適的溫度和濕度，定期開窗通風(fēng)。每天通風(fēng)兩次，每次30分鐘，開窗通風(fēng)的時間為每天上午9點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右。冬天開窗通風(fēng)時，要避免冷風(fēng)直吹身體，夏天使用空調(diào)時，可將扇葉吹向墻面，增加空氣流動性，來降低室內(nèi)溫度。

產(chǎn)后5日內(nèi)尿量明顯增多，孕媽分娩后，要少量多次的喝溫開水，第一次排尿要在產(chǎn)后4-6小時內(nèi)進(jìn)行。產(chǎn)后因臥床休息，腸蠕動減弱，食物缺乏纖維素以及維生素，加之產(chǎn)褥早期腹肌、盆底肌力量降低，容易發(fā)生便秘，建議產(chǎn)婦應(yīng)多吃水果和蔬菜，并盡早的下床活動，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

產(chǎn)后由于子宮收縮，子宮會變圓變硬，宮底高度每日下降1厘米左右。第2天開始會每天下降1-2CM，產(chǎn)后7天宮底一般在恥骨上2-3CM處，14天左右，子宮會逐漸到達(dá)盆腔位置，42天后子宮會恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

自然分娩后3-4天、剖宮產(chǎn)術(shù)后10天可以進(jìn)行沐浴，注意選擇淋浴，杜絕使用盆浴。洗澡時要注意水溫，浴后及時擦干全身。會陰部的清潔可以每天用溫開水清洗外陰，保持外陰部的清潔，有會陰側(cè)切者分娩后的前幾天要注意會陰部消毒，避免感染。

產(chǎn)后做到母嬰早接觸、早吸吮、早開奶，增強(qiáng)母乳喂養(yǎng)信心，母嬰同室、按需哺乳。哺乳完畢后注意乳房的排空，以保證持續(xù)的泌乳。對于發(fā)生乳頭皸裂的產(chǎn)婦，可以每次哺乳完畢后，洗凈雙手，擠出少許的乳汁涂在乳頭上，促進(jìn)傷口的愈合。