頸椎間盤突出癥是椎間盤退變的一種病理過(guò)程，常見(jiàn)于頸椎病中。常常表現(xiàn)為：頸項(xiàng)部酸脹、疼痛及肩部不適感，上肢麻木、疼痛、無(wú)力，頭暈、惡心，有甚者會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸等。

　　保健要點(diǎn)：

　　1、工作或?qū)W習(xí)40到60分鐘，休息5到10分鐘。最一些簡(jiǎn)單的頸肩部保健操。如：八段錦的第一式：雙手托天理三焦

　　2、防止外傷，尤其是急剎車所致的頸部損傷。

　　3、保持正確的坐姿。

　　4、秋冬季節(jié)注意頸部保暖，嚴(yán)防頸部受涼

　　5、選擇合適的枕頭：不睡枕頭會(huì)使腦靜脈血回流心臟不順暢，容易出現(xiàn)記憶力下降。最合適的枕頭高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬相當(dāng)，避免將枕頭壓于肩下；仰睡時(shí)，枕頭盡量墊于項(xiàng)下，保持頸椎下方有一定的支撐。

　　6、如癥狀逐漸加重，無(wú)緩解，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。